近年来，运动健身逐渐成为一种生活方式，越来越多人需要通过运动来塑造健康的体魄、缓解生活工作压力。而人们对于运动健身的关注，不再局限于传统意义上的竞技体育或极限运动。在复杂多变的商业环境下，人们发现成功领导者所展现出的特质与优秀运动员不谋而合，例如在高压环境下的心理素质和情绪管理能力，在持续竞争中应对变化和逆境，团队协作并与成员实现共同目标等。
不仅如此，大多数优秀的高层管理者和知名企业家中，钟爱运动的往往不在少数。万科创始人王石热爱登山，足迹几乎踏遍世界各洲的最高峰；苹果CEO库克每天早晨五点开始健身，是多年雷打不动的习惯；小米创始人雷军也是自行车运动的爱好者。
那么这些运动精神是如何与管理者的企业家产生联系的呢？
01 运动的情绪价值
同大多数人一样，管理者们开始运动的初衷也是为了管理体重、告别亚健康、缓解压力等。然而，让他们热爱上运动的原因，却是运动过后精神上的舒适愉悦，以及带来的更加精力充沛的头脑。
首先，运动能够让大脑皮层产生“内啡肽”，也就是我们常说的“快乐激素”。它能够克服我们身体的疲惫，而带来一种由内而外的愉悦感。这种通过运动产生的愉悦感能够持续较长时间。其次，运动能够通过转换大脑的感知，打破了压力反馈循环，从而达到缓解压力的作用。特别是当我们存在压力和焦虑的情绪时，大脑神经会向全身发出指令，肌肉、脏器、血液循环等都随时处在高度紧张状态。而运动正是通过一个最直接的方式，让大脑清晰地分辨出身体因为运动产生出肌肉紧张等类似反应，而不是因为压力或者焦虑。
不仅如此，研究表明拥有良好运动习惯的人往往具备更强的自我复原力和坚韧意志。在工作中，完成艰巨的项目如同攀登高峰或是马拉松长跑，比拼的就是各自的耐力和意志力，面对困难和逆境永不退缩不放弃的精神。拥有运动习惯的管理者，往往能从运动精神中迁移出更强的意志力。
02 真实的自我感知
在一项长期的领导者品质调研中，人们最看重的领导者品质是真实、真诚。在工作中人们往往更关注外部和他人，而通过运动能够帮助管理者们从内心深处发现自我，更加真实地面对自我和他人。
长期运动者往往是在不断探索身体能够做到的极限，然后寻求突破。这个过程往往是重复性的、有阻碍的、并且极其费力的，需要运动者要不断地感受自己的体质和特点，找到最适合自己的运动方式，然后坚持突破。在这个过程中，运动者需要听从内心，对自我的感知越来越清晰，让运动和自身优势结合，这正是不断认识发现自我的过程。
在信息和新技术爆炸的当下，面对复杂多变的市场环境，企业管理者们也同样需要寻找适合的理念，需要日复一日地调动自己的勇气、耐心和专注力，去感知和把握工作中的每个环节，长期保持高效稳定的输出。
03 目标导向和自律
运动健身中往往会设定目标，例如跑步运动者会根据自身情况逐渐设定一公里、三公里、五公里、十公里、半马、全马等循序渐进的目标，并且制定训练计划以完成个人目标。这通常需要运动者克服生理和心理上的困难，具备极强的目标规划能力从而达成预定目标。有这样运动经验的人，往往对自己更加有信心，相信自己能够完成更多任务。
设定目标，并带领团队完成目标，这同样是对领导者的一项重要诉求。与普通员工相比，管理者需要考虑更加长远的团队目标，并且有能力和毅力在设定时间内完成目标。
规律性运动带来的自律也同样让管理者受益。著名的工作狂，苹果CEO库克不到4点起床，5点准时健身一小时，这样的节奏不仅没有影响到他每天十几个小时高速运转的工作，反而帮助他养成了自律的习惯，提高了工作时间的效率。
04 家庭健身也精彩
自新冠全球大流行以来受到广泛关注和喜爱的家庭健身热潮。家庭健身相比传统在健身房不仅在时间和空间上有了更大灵活性，也因为其衍生出越来越丰富的形式和内容而被大家追捧。这里我们总结了几种适合在家动起来的方式，以供参考:
近期身边的伙伴们纷纷化身“刘耕宏女孩“、”刘耕宏男孩“，听到熟悉的本草纲目曲子就不自觉跳起来。刘耕宏直播中编排的动作比较基础，二十多年健身教练经验让他的直播兼具运动量和趣味。
适合新手，视频时长短，动作简单，可自行搭配设计运动计划。
适合具有一定健身基础的人，视频时长短，可运用碎片时间练习。
近几年风靡美国的健身镜现在也逐渐走入了中国家庭中，具备大量健身教学，被誉为家庭版“私人教练“，不同品牌的健身镜在内容和功能上均有不同，可根据自己需要选购。
Keep作为老牌健身指导APP，在训练内容和人性化设计上做得非常好，比较适合健身新手入门，在APP内可以储存运动记录。B站上同样也有丰富的健身操视频，已经成为新一代年轻人健身的首选。
总的来说，越来越多管理者们开始注重运动健身，不仅为了拥有更健康的身体状态，还因为运动所带来诸多正向影响。运动使管理者们能够保持良好的精神状态和心理状态，磨炼坚韧的心志，对工作和生活的目标有更强的把控感。
